[:en]Professional Coaching[:de]Professionelles Training für Ruderer[:]

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[:en]Professional coaching

My general approach to training is

to build up a solid fundament of low to medium endurance. Along with this I focus on a massive core stability and movability capacity.
This provides my athletes with the capacity to recover quicker from intensities, and it makes my athletes less prone to sickness and injuries. They become flexible and robust.

Key element of the aramtraining is the training log.
A comprehensive and extensive log, ranging from quality of sleep to perceived load recordings.
This helps me to understand how you react to which type of training, and to learn how your mind and body works.

Who is aramtraining for? What kind of people do you coach?

I coach the airline pilot who has a crazy flight schedule, whose training plan is specifically designed around his work, free time slots and available equipment in various hotel gyms.

I coach the high performance athlete who is a student of law, and spends 35+ hours per week on training to become the world’s fastest.

I coach the national talent, whose coach and herself need technique, mental and training planning support to make the impossible happen: to qualify for the Olympic Games – her life-long dream – and we succeed.

I rehabilitate the 17 year old girl who cannot row anymore because her back simply hurts too much from wrong training and using standard ergs. Her stress levels lead to permanent muscle tensions, and mental relaxation and building up her self-confidence is the first thing I need to do, just to enable her to start with regular training again.

I coach the 40-year-old beginner, who runs his own business, is overweight, has high blood pressure, and simply wants become a healthy human being again.

All of these people have the one key thing in common: They have a goal, and do not hesitate to get professional help to achieve it.


The deals
(ranging from 69,- EUR to 1.999,- EUR per month)


The High Performance Deal (LIMTED AVAILABILITY)

1.999,- EUR/Month

Find out more

Remote and personal on-site Coaching at our base

Intended for peak performance development with strategic goals
Massive personal involvement of Aram

# Individual written training plan – adaptions whenever needed
# On-Site coaching at our base with the high performance team
# Personal Skype/Phone-Feedback sessions Video analysis of your Biorower or water training – up to 3 times per week
# Prime Threema Messenger support
# Phone support
# On-site coaching at our base: Included
# Additional Skype / Phone Sessions: 50.- EUR
# Additional Video-Analysis Sessions: 50.- EUR
# Pausing the deal during illness or injury: possible, once for up to 6 months
# Minimum subscription time: 6 months
# One-time subscription fee: 100,- EUR


The Pro Deal (LIMTED AVAILABILITY)

1.199,- EUR/Month
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Professional remote personal coaching

Highly individualized training
Massive personal involvement of Aram

# Individual written training plan – adapted up to weekly
# Personal Skype/Phone-Feedback sessions Video analysis of your Biorower or water training – up to weekly
# Prime Threema Messenger support
# Discounts for on-site coaching at our base: 60%
# Additional Skype / Phone Sessions: 55,- EUR
# Additional Video-Analysis Sessions: 55,- EUR
# Pausing the deal during illness or injury: possible, once for up to 6 months
# Minimum subscription time: 6 months
# One-time subscription Fee: 100,- EUR


The Performance deal

499,- EUR/Month

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Competition oriented, individualized training

# Individual written training plan – adapted up to monthly
# Personal Skype/Phone-Feedback sessions including Video analysis of your Biorower or water training – up to monthly
# Prime E-Mail support
# Discounts for on-site coaching at our base: 30%
# Additional Skype / Phone Sessions: 75,- EUR
# Additional Video-Analysis Sessions: 75,- EUR
# Pausing the deal during illness or injury: possible, once for up to 6 months
# Minimum subscription time: 6 months
# One-time subscription Fee: 100,- EUR


The competitive Deal

299,- EUR/Month

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Strategic and comprehensive preparation for your racing season

# Individual written training plan – adapted up to monthly
# Personal Skype/Phone-Feedback sessions including video analysis of your Biorower or water training – up to 4x per year
# Video analysis of your rowing (send back video with voice over) – up to 2x per year

# Prime E-Mail support
# Discounts for on-site coaching at our base: 15%
# Additional Skype / Phone Sessions: 89,- EUR
# Additional Video-Analysis Sessions: 89,- EUR

# Pausing the deal during illness or injury: possible, once for up to 6 months
# Minimum subscription time: 6 months
# One-time subscription Fee: 100,- EUR


Advanced Guided Training

199,- EUR/Month

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Competition oriented, individualized training

# Individual written training plan – adapted up to every 6 weeks
# Personal Skype/Phone-Feedback sessions including Video analysis of your Biorower or water training- up to 2x per year
# Video analysis of your rowing (send back video with voice over) – up to 4x per year
# Premium E-Mail support
# Discounts for on-site coaching at our base: 10%
# Additional Skype / Phone Sessions: 99,- EUR
# Additional Video-Analysis Sessions: 99,- EUR
# Pausing the deal during illness or injury: possible, once for up to 6 months
# Minimum subscription time: 6 months
# One-time subscription Fee: 100,- EUR


Guided training PLUS

Individual training planning with more dialogue

 119,- EUR/Month

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# Individual written training plan – adapted up to every 6 weeks
# Video analysis of your rowing (send back video with voice over) – up to 3 x per year
# Premium E-Mail support
# Skype / Phone Sessions: 109,- EUR
# Video-Analysis Sessions: 109,- EUR
# Pausing the deal during illness or injury: possible, once for up to 6 months
# Minimum subscription time: 6 months
# One-time subscription Fee: 100,- EUR


Guided training

69,- EUR/Month

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Structured individual training planning

# Individual written training plan – adapted up to every 6 weeks
# Video analysis of your rowing (send back video with voice over) – up to 1x per year
# E-Mail support
# Skype / Phone Sessions: 119,- EUR
# Video-Analysis Sessions: 119,- EUR
# Pausing the deal during illness or injury: possible, once for up to 6 months
# Minimum subscription time: 6 months
# One-time subscription Fee: 100,- EUR

 

[:de]Professionelles Training für Ruderer

Mein prinzip eines strategisch gut aufgebauten Rudertrainings ist es,
ein solides Fundament von Grundlagenausdauer im unteren und mittleren Bereich aufzubauen.

Zusätzlich lege ich großen Fokus auf eine besonders gut ausgeprägte Rumpfkraft und Mobiltität im ganzen Körper.
Das gesamte Training ist darauf abgestimmt.

Dies ermöglicht meinen Athleten eine raschere Erholung von Intensitäten, also beispielsweise eine schnellere Regeneration zwischen zwei Rennen. Außerdem hilft dieser ganzheitliche Trainingsansatz dabei, die Verletzungsanfälligkeit und die Anfälligkeit für ermüdungsbedingte Verkühlungen zu minimieren. Man wird flexibler und robuster.

Eines der Schlüsselelemente von aramtraining ist das Trainingstagebuch.
Hier werden viele wichtige Informationen, von Schlafqualität bis hin zu gefühltem Belastungsempfinden einer Trainingseinheit, aufgezeichnet. Das hilft mir und Dir zu verstehen, wie Du auf welche Form des Trainings reagierst und welches Training für Dich am besten funktioniert.

Welche Leute trainieren eigentlich mit aramtraining? Mit wem arbeitest Du?

Ich trainiere den Piloten, der einen verrückten Arbeitsplan hat. Ich plane seine Trainingseinheiten Monat für Monat ganz genau um seinen Flugplan herum. Ich kenne seine möglichen Zeitfenster für das Training, die Geräte, welche er in diversen Hotels zu Verfügung hat, und lasse alle Details in seinen Trainingsplan einfließen.

Ich trainiere den Top-Athleten, der mehr als 35 Stunden pro Woche trainiert und nebenbei Jus studiert. Mein Job ist es, ihn an die Weltspitze zu führen.

Ich trainiere das Hoffnungstalent und ihren Trainer, die Unterstützung bei der Trainingsplanung, bei der Rudertechnik und in Belangen des Mentaltrainings benötigen, um das scheinbar Unmögliche zu erreichen: die Qualifikation für die Olympischen Spiele, ihren Lebenstraum – und wir schaffen es, gegen alle Widerstände.

Ich helfe dem 17-jährigen Mädchen bei der Rehabilitation, weil sie vor lauter Rückenschmerzen kaum mehr schmerzfrei gehen, sitzen, liegen und geschweige denn rudern kann. Sie hat zuvor einfach zu intensiv und zu viel auf standard Ergometern (Linear-Zug-Ergometern) trainiert, zu wenig Mobilitätstraining und Rumpkrafttraining gemacht und möchte einfach wieder normal rudern können.
Ich erkenne, dass dadurch ihr Stresspegel so hoch ist, dass dies zu noch größeren muskulären Verspannungen führt. Entspannung auf Aufbau von Selbstvertrauen ist der erste Schritt, den ich setzen muss.

Ich trainiere den 40-jährigen Ruderanfänger und Unternehmer, der übergewichtig ist, hohen Blutdruck hat und einfach wieder ein gesundes, fittes menschliches Wesen werden möchte.

All diese Leute haben eine Gemeinsamkeit: Einen Wunsch und ein Ziel und professionelle Hilfe, es zu erreichen.


Die Trainingspakete
(von 69,- EUR bis 1.999,- EUR pro Monat)


Das Top-Paket (Begrenzte Verfügbarkeit)

1.999,- EUR/Monat

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Coaching aus der Ferne und vor Ort bei uns beim Training mit dem Team
Konzipiert für gezielte Leistungsentwicklung auf Dein individuelles Höchstniveau

# Individueller, schriftlicher Trainingsplan, Anpassungen jederzeit
# Training vor Ort mit unserem High-Performance-Team
# Persönliche Betreuung via Skype oder Telefon, inklusive Live-Videoanalysen von Deinem Biorower- oder Wassertraining – bis zu 3x pro Woche
# Premium-Unterstützung per Threema-Nachrichtendienst
# Telefonunterstützung
# Trainingseinheiten bei uns vor Ort im Zuge des Team-Trainings: inkludiert
# Zusätzliche Skype / Telefoneinheiten: 50,- EUR
# Zusätzliche Videoanalysen: 50,- EUR
# Mindest-Paketdauer: 6 Monate
# Pausieren bei Krankheit oder Verletzung möglich: ja / einmalig für bis zu 6 Monate

# Einschreibekosten: 100,- EUR


Das Profi-Paket (Begrenzte Verfügbarkeit)

1.199,- EUR/Monat
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Professionelles Training mit permanenter Fernunterstützung

Hoch-individualisiertes Training
Hohes Maß an persönlichem Kontakt

# Individueller, schriftlicher Trainingsplan, bis zu wöchentlich
# Persönliche Betreuung via Skype oder Telefon, inklusive Live-Videoanalysen von Deinem Biorower- oder Wassertraining – bis zu wöchentlich
# Premium-Unterstützung per Threema-Nachrichtendienst
# Rabatte für Trainingseinheiten bei uns vor Ort: 60%
# Zusätzliche Skype / Telefoneinheiten: 55,- EUR
# Zusätzliche Videoanalysen: 55,- EUR
# Mindest-Paketdauer: 6 Monate
# Pausieren bei Krankheit oder Verletzung möglich: ja / einmalig für bis zu 6 Monate

# Einschreibekosten: 100,- EUR


Das Paket für Leistungsruderer

499,- EUR/Monat

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Das Regattatrainingspaket für Leistungsruderer aller Altersklassen

# Individueller, schriftlicher Trainingsplan, bis zu monatlich
# Persönliche Betreuung via Skype oder Telefon, inklusive Live-Videoanalysen von Deinem Biorower- oder Wassertraining – bis zu 12x pro Jahr
# Premium-E-Mail-Unterstützung
# Rabatte für Trainingseinheiten bei uns vor Ort: 30%
# Zusätzliche Skype / Telefoneinheiten: 75,- EUR
# Zusätzliche Videoanalysen: 75,- EUR
# Mindest-Paketdauer: 6 Monate
# Pausieren bei Krankheit oder Verletzung möglich: ja / einmalig für bis zu 6 Monate

# Einschreibekosten: 100,- EUR


Das Wettkampfpaket

299,- EUR/Monat

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Strategische und umfassende Vorbereitung auf Deine Rennsaison

# Individueller, schriftlicher Trainingsplan, bis zu monatlich
# Persönliche Betreuung via Skype oder Telefon, inklusive Live-Videoanalysen von Deinem Biorower- oder Wassertraining – bis zu 4x pro Jahr
# Videoanalyse per Zusendung von Deinem Rudertraining – bis zu 2x pro Jahr
# Premium-E-Mail-Unterstützung
# Rabatte für Trainingseinheiten bei uns vor Ort: 15%
# Zusätzliche Skype / Telefoneinheiten: 89,- EUR
# Zusätzliche Videoanalysen: 89,- EUR
# Mindest-Paketdauer: 6 Monate
# Pausieren bei Krankheit oder Verletzung möglich: ja / einmalig für bis zu 6 Monate

# Einschreibekosten: 100,- EUR


Premium Trainingsplanung

199,- EUR/Monat

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Wettkampforientiertes, individualisiertes Training

# Individueller, schriftlicher Trainingsplan, bis zu alle 6 Wochen angepasst
# Persönliche Betreuung via Skype oder Telefon, inklusive Live-Videoanalysen von Deinem Biorower- oder Wassertraining – bis zu 2x pro Jahr
# Videoanalyse per Zusendung von Deinem Rudertraining – bis zu 4x pro Jahr
# Premium-E-Mail-Unterstützung
# Rabatte für Trainingseinheiten bei uns vor Ort: 10%
# Zusätzliche Skype / Telefoneinheiten: 99,- EUR
# Zusätzliche Videoanalysen: 99,- EUR
# Mindest-Paketdauer: 6 Monate
# Pausieren bei Krankheit oder Verletzung möglich: ja / einmalig für bis zu 6 Monate

# Einschreibekosten: 100,- EUR


Trainingsplanung PLUS

Individueller Trainingsplan mit mehr Dialog

 119,- EUR/Monat

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# Individueller, schriftlicher Trainingsplan, bis zu alle 6 Wochen angepasst
# Videoanalyse per Zusendung von Deinem Rudertraining – bis zu 3x pro Jahr
# Premium-E-Mail-Unterstützung
# Zusätzliche Skype / Telefoneinheiten für Videoanalysen und Trainingsbesprechungen: 109,- EUR
# Zusätzliche Videoanalysen per Zusendung: 109,- EUR
# Mindest-Paketdauer: 6 Monate
# Pausieren bei Krankheit oder Verletzung möglich: ja / einmalig für bis zu 6 Monate

# Einschreibekosten: 100,- EUR


Trainingsplanung

69,- EUR/ Monat

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Strukturierter individualisierter Trainingsplan

# Individueller, schriftlicher Trainingsplan, bis zu alle 6 Wochen angepasst
# Videoanalyse per Zusendung von Deinem Rudertraining – bis zu 1x pro Jahr
# E-Mail-Unterstützung
# Zusätzliche Skype / Telefoneinheiten für Videoanalysen und Trainingsbesprechungen: 119,- EUR
# Zusätzliche Videoanalysen per Zusendung: 119,- EUR
# Mindest-Paketdauer: 6 Monate
# Pausieren bei Krankheit oder Verletzung möglich: ja / einmalig für bis zu 6 Monate
# Einschreibekosten: 100,- EUR

 

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